LA TÉCNICA (II)

Las patadas son otra forma de golpear al oponente que, aunque tienen sus ventajas, también tienen sus inconvenientes. Con las patadas, el alcance es mayor y el efecto del golpe es mayor también pero, sin embargo, se necesita mayor práctica ya que nuestra precisión y velocidad al dar un golpe con la pierna es menor que si usamos los brazos y, generalmente, para golpear con la pierna necesitamos de un mínimo de elasticidad que podemos conseguir haciendo, cada día una serie de ejercicios de estiramientos de cada músculo del cuerpo (esto también vendrá bien a la hora de esquivar.
Algunas patadas son:

-Patada lateral: consiste en golpear con la pierna en el costado del oponente de tal forma que debemos usar un pie como eje para el giro de 180 grados que debemos realizar. La patada se realiza de la siguiente manera:
colocamos el pie y el brazo, contrario del lado por el que vamos a golpear, adelantados con respecto a la pierna que va a golpear. Después, alzamos la pierna que va a golpear pero la alzamos de lateral, no recta, y mientras giramos el cuerpo para que la pierna golpee, la estiramos con fuerza. Cuanto más rápido realices el giro, más fuerte será el golpe.

-Patada ascendente: Es una patada que parte del suelo y, de forma vertical, golpea la cara del adversario. Para esta patada se necesita gran elasticidad ya que hay que subir mucho la pierna que golpea y las piernas quedan en un ángulo de 180 grados. La patada se realiza de la siguiente manera:
Mientras estamos en posición de combate, echar los brazos y hacia atrás y el tronco ligeramente hacia adelante mientras estiras la pierna hacia atrás, después, alza la pierna mientras la estiras con fuerza para golpear en la cabeza del oponente y echas los brazos hacia adelante de nuevo. (Se puede hacer sin echar los brazos hacia atrás)

-Patada descendente: Es igual que la ascendente pero con el proceso contrario, empezando desde arriba.

LA TÉCNICA

Una vez hallamos preparado la velocidad, fuerza y reflejos, es el momento de empezar a aprender la técnica.

Empezaremos aprendiendo los golpes con los puños que son más fáciles y , generalmente los más usados en el combate. Para golpear con el puño, primero, hay que saber como hacerlo. En primer lugar, el puño se cierra con el pulgar encima de los dedos, no rodeado por ellos.
 Forma correcta de cerrar el puño.  Nunca así.

Si colocamos el puño de cualquier otra manera que no sea la correcta, podemos lesionarnos. Otro aspecto importante a la hora de golpear es que hay que mantener la muñeca firme no doblarla ni girarla en el momento del golpe, haz la trayectoria completa con el brazo.

Para golpear, no es necesario saber ninguna técnica, simplemente hay que tener buen ojo a la hora de encontrar fisuras en la defensa del oponente y , sobre todo hay que mantener la tranquilidad en todo momento ya que si te pones nervioso, no aciertas en los golpes.

Otro truco es golpear de frente en recto y no describir un arco  con el brazo ya que estos golpes son más fáciles de bloquear.

LOS REFLEJOS

Trabajar los reflejos puede ser el aspecto más importante a la hora de practicar artes marciales ya que sirven para bloquear los golpes del adversario así como para esquivarlos ya que, como ya se sabe, en las batallas, el que más dañado resulta, pierde. Además, se puede inclinar la batalla a nuestro favor ya que si esquivamos un número razonable de golpes, el adversario se pondrá nervioso y nos será más fácil golpearle y sirve como mecanismo de intimidación ya que el oponente creerá que estamos jugando con él y aparentaremos ser más fuertes.

Un método muy eficaz para mejorar los reflejos es jugar al calienta manos pero no de la forma normal, sino con los ojos cerrados.

Otro buen método es utilizando una pelota de tenis primero y cuando lo tengamos dominado usaremos una de pin-pon. El ejercicio consiste en que uno se coloca en una pared y el otro enfrente a determinada distancia. El que está en la pared ha de esquivar los tiros del otro que son cada vez más rápidos. Aunque el mejor método es un combate amistoso en el que el objetivo sea golpear con la palma de la mano en el cuerpo del oponente pero sin separarse entre ellos.

Un dato importante a tener en cuenta es que los reflejos tienen una velocidad máxima y una vez alcanzada esta, no se pueden mejorar más pero es conveniente seguir entrenándolos para que no disminuyan.

LA VELOCIDAD

La velocidad es un aspecto que se debe entrenar y trabajar si se quiere practicar artes marciales ya que se necesita para romper la guardia del oponente, sorprenderle o incluso para bloquear los golpes. Existen varios métodos para aumentar la velocidad, uno de ellos consiste en correr una distancia corta en el mínimo tiempo que te sea posible y, a la siguiente vez lo intentas hacer más rápido.

Los resultados del entrenamiento se duplican si utilizas alguna prenda lastrada que se pueda portar habitualmente como, por ejemplo una muñequera. Al principio notaras el peso pero, conforme te acostumbres a él  dejaras de notarlo y cuando te la quites, tu velocidad y fuerza habrán aumentado notablemente.

EL COMIENZO

Para practicar artes marciales se necesita un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu pero, como con lo que finalmente se combate es con el cuerpo, será lo primero que empecemos a practicar ya que si el cuerpo no esta preparado, tampoco se podrá desarrollar la mente.

Lo primero para desarrollar el cuerpo es aumentar la fuerza, la velocidad y agudizar los reflejos para luego pasar a los golpes.

LA FUERZA

para desarrollar y aumentar la fuerza, basta con seguir una rutina de entrenamiento en la que se entrenen los brazos, tronco y piernas. Los ejercicios que podemos realizar son flexiones, torsiones, abdominales, pesas, sentadillas... todas ellas con varias series de 10 repeticiones con un descanso entre las series. Como para combatir, también hay que fortalecer las manos y los puños, podemos realizar las flexiones con los puños cerrados levantándonos con los nudillos. Para aumentar la efectividad en el entrenamiento de la fuerza y la velocidad, también podemos utilizar algo de lastre.

CONCEPTOS BÁSICOS DE LAS ARTES MARCIALES

Las artes marciales desarrollan un estilo de defensa personal pero, ademas, es un modo de vida que busca la iluminación espiritual por lo tanto, la practica de las artes marciales tienen ciertos principios que no se deben violar si queremos alcanzar dicha iluminación. Estos principios son:

-Nunca pelees para ganar, de esa forma se puede perder fácilmente, lucha para no perder, de esa forma t puedes adaptar a cada situación y, en ese momento, eres invencible.
-No luches contra alguien inocente, lucha solo en caso en que tu oponente te ataque y nuca para abusar de nadie.
-No luches para conseguir beneficio propio, sino para defender la justicia y solo en caso de que la violencia sea la única salida, es decir, cuando tu enemigo no atienda a razones.

Solo una vez que asimiles estos conceptos, podrás iniciarte en la practica de las artes marciales.