Para practicar artes marciales se necesita un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu pero, como con lo que finalmente se combate es con el cuerpo, será lo primero que empecemos a practicar ya que si el cuerpo no esta preparado, tampoco se podrá desarrollar la mente.
Lo primero para desarrollar el cuerpo es aumentar la fuerza, la velocidad y agudizar los reflejos para luego pasar a los golpes.
LA FUERZA
para desarrollar y aumentar la fuerza, basta con seguir una rutina de entrenamiento en la que se entrenen los brazos, tronco y piernas. Los ejercicios que podemos realizar son flexiones, torsiones, abdominales, pesas, sentadillas... todas ellas con varias series de 10 repeticiones con un descanso entre las series. Como para combatir, también hay que fortalecer las manos y los puños, podemos realizar las flexiones con los puños cerrados levantándonos con los nudillos. Para aumentar la efectividad en el entrenamiento de la fuerza y la velocidad, también podemos utilizar algo de lastre.
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